Środa, 08 Grudzień 2021 r. ,   Marii, Wirginii

Jak złagodzić skurcze nóg?

   0
Choć skurcze kończyn bywają bardzo bolesne, zwykle to nic poważnego. Wystarczy np. zmienić dietę, by ustąpiły. Ale jeśli nie ma poprawy, trzeba poradzić się lekarza.

Możliwe przyczyny dolegliwości

Noszenie nieodpowiedniego obuwia (np. na wysokim obcasie, z wąskimi noskami). Może zaburzać krążenie w kończynach i powodować przeciążenie mięśni stóp i łydek. Sygnałem tego są m. in. pojawiające się skurcze mięśni.
Niedobór magnezu lub potasu w organizmie. Pierwiastki te regulują przepływ impulsów nerwowych w mięśniach i odpowiadają za ich napięcie oraz rozluźnienie. Gdy brakuje nam magnezu lub potasu, mięśnie nie pracują tak, jak powinny i pojawiają się skurcze (zwłaszcza w nocy), czujemy się też rozdrażnieni.
Stosowanie środków przeczyszczających i odwadniających (np. podczas intensywnego odchudzania). Zakłóca to gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie, co powoduje m. in. nocne skurcze mięśni.

Szybka pomoc dla mięśni

Rozmasuj mięśnie, gdy złapie cię skurcz łydki – zrób to energicznie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszaj nogą rytmicznie (w górę, w dół, na boki). Jeśli skurcz złapie cię w stopę, chwyć ją za palce i spróbuj wyprostować nogę (ale nie rób tego na siłę).

Dostarczaj organizmowi brakujących pierwiastków, stosując odpowiednią dietę. Naturalne, dobre źródła magnezu i potasu to m. in. produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste i strączkowe, ziemniaki, banany, pomarańcze, mleko oraz jego przetwory.

Rozluźnij i wzmocnij mięśnie, robiąc pomocne ćwiczenia. Stawaj na przemian na palcach i piętach. Usiądź na podłodze w rozkroku, pochyl tułów i wyciągnij ręce w kierunku stóp (jakbyś chciał dotknąć palców).


Każda kobieta chciałaby moc pochwalić się pięknymi i zdrowymi stopami. Niestety, nie każdej z nas dane jest szczęście związane z pięknymi stopami. Każdego dnia są one narażone na liczne uszkodzenia, a jako podstawa naszego ciała wykonują naprawdę ciężką pracę. Chodzimy,...
Profesjonalne Centrum Stomatologiczne NADENT mieści się we Wrocławiu przy ul. Sienkiewicza i przyjmuje pacjentów zarówno w ramach usług dentystycznych świadczonych na NFZ, jak i prywatnie. Centrum jest specjalistyczną kliniką stomatologiczną, a jego oferta obejmuje szereg świadczeń z...
Placówki Centrum Medycznego Ginemedica znajdują się we Wrocławiu. Zapisać się można do ginekologa. Specjaliści wykonują badania prenatalne, diagnostykę zaburzeń hormonalnych, cytologię klasyczną i cienkowarstwową. Lekarze z Ginemedica poprowadzą ciążę, przepiszą środki...



Trusty to godna zaufania firma, która oferuje rozbudowaną, profesjonalną opiekę dla Osób Starszych. Doświadczony i pełen pasji zespół...
Placówki Centrum Medycznego Ginemedica znajdują się we Wrocławiu. Zapisać się można do ginekologa. Specjaliści wykonują badania prenatalne,...
Zdrowie psychiczne jest coraz to częściej pojawiającym się tematach. Jest to naturalne, ponieważ takie problemy stają się coraz...
PodologiaWroclaw.pl ©2017