Niedziela, 03 Grudzień 2023 r. , Franciszka, Ksawerego
Jak złagodzić skurcze nóg?
7
Choć skurcze kończyn bywają bardzo bolesne, zwykle to nic poważnego. Wystarczy np. zmienić dietę, by ustąpiły. Ale jeśli nie ma poprawy, trzeba poradzić się lekarza.Możliwe przyczyny dolegliwości
Noszenie nieodpowiedniego obuwia (np. na wysokim obcasie, z wąskimi noskami). Może zaburzać krążenie w kończynach i powodować przeciążenie mięśni stóp i łydek. Sygnałem tego są m. in. pojawiające się skurcze mięśni.
Niedobór magnezu lub potasu w organizmie. Pierwiastki te regulują przepływ impulsów nerwowych w mięśniach i odpowiadają za ich napięcie oraz rozluźnienie. Gdy brakuje nam magnezu lub potasu, mięśnie nie pracują tak, jak powinny i pojawiają się skurcze (zwłaszcza w nocy), czujemy się też rozdrażnieni.
Stosowanie środków przeczyszczających i odwadniających (np. podczas intensywnego odchudzania). Zakłóca to gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie, co powoduje m. in. nocne skurcze mięśni.
Szybka pomoc dla mięśni
Rozmasuj mięśnie, gdy złapie cię skurcz łydki – zrób to energicznie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszaj nogą rytmicznie (w górę, w dół, na boki). Jeśli skurcz złapie cię w stopę, chwyć ją za palce i spróbuj wyprostować nogę (ale nie rób tego na siłę).
Dostarczaj organizmowi brakujących pierwiastków, stosując odpowiednią dietę. Naturalne, dobre źródła magnezu i potasu to m. in. produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste i strączkowe, ziemniaki, banany, pomarańcze, mleko oraz jego przetwory.
Rozluźnij i wzmocnij mięśnie, robiąc pomocne ćwiczenia. Stawaj na przemian na palcach i piętach. Usiądź na podłodze w rozkroku, pochyl tułów i wyciągnij ręce w kierunku stóp (jakbyś chciał dotknąć palców).
Choć problem ten pojawia się dość często, nasza wiedza na jego temat jest dość skromna. A przecież zakrzepica żył mózgu to poważne zagrożenie dla naszego życia i zdrowia. co zatem warto wiedzieć na jej temat? W jaki sposób możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania?Czym jest zakrzepica...
Żeby można było chwalić się zadbanymi i ładnie wyglądającymi stopami, powinno się o nie dbać przez cały rok. Niestety większość osób przypomina sobie o stopach dopiero wtedy, kiedy przychodzą upały i kiedy chce się założyć sandały. Jeśli stopy są zaniedbane, to nie...
Centrum rehabilitacji Elżbieta Gawłowska to profesjonalna placówka zatrudniająca wysokiej klasy specjalistów z dziedziny fizjoterapii oraz rehabilitacji. Klinika znajduje się w centrum Wrocławia i umożliwia skorzystanie z szerokiej gamy usług, zapewniając krótki termin oczekiwania....
