Sobota, 10 Czerwiec 2023 r. , Bogumiła, Małgorzaty
Jak złagodzić skurcze nóg?
6
Choć skurcze kończyn bywają bardzo bolesne, zwykle to nic poważnego. Wystarczy np. zmienić dietę, by ustąpiły. Ale jeśli nie ma poprawy, trzeba poradzić się lekarza.Możliwe przyczyny dolegliwości
Noszenie nieodpowiedniego obuwia (np. na wysokim obcasie, z wąskimi noskami). Może zaburzać krążenie w kończynach i powodować przeciążenie mięśni stóp i łydek. Sygnałem tego są m. in. pojawiające się skurcze mięśni.
Niedobór magnezu lub potasu w organizmie. Pierwiastki te regulują przepływ impulsów nerwowych w mięśniach i odpowiadają za ich napięcie oraz rozluźnienie. Gdy brakuje nam magnezu lub potasu, mięśnie nie pracują tak, jak powinny i pojawiają się skurcze (zwłaszcza w nocy), czujemy się też rozdrażnieni.
Stosowanie środków przeczyszczających i odwadniających (np. podczas intensywnego odchudzania). Zakłóca to gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie, co powoduje m. in. nocne skurcze mięśni.
Szybka pomoc dla mięśni
Rozmasuj mięśnie, gdy złapie cię skurcz łydki – zrób to energicznie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszaj nogą rytmicznie (w górę, w dół, na boki). Jeśli skurcz złapie cię w stopę, chwyć ją za palce i spróbuj wyprostować nogę (ale nie rób tego na siłę).
Dostarczaj organizmowi brakujących pierwiastków, stosując odpowiednią dietę. Naturalne, dobre źródła magnezu i potasu to m. in. produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste i strączkowe, ziemniaki, banany, pomarańcze, mleko oraz jego przetwory.
Rozluźnij i wzmocnij mięśnie, robiąc pomocne ćwiczenia. Stawaj na przemian na palcach i piętach. Usiądź na podłodze w rozkroku, pochyl tułów i wyciągnij ręce w kierunku stóp (jakbyś chciał dotknąć palców).
Drożdżaki mogą nas zaatakować w niemal każdej chwili. Są podstępne i wszechobecne, a drobne zaniedbanie dietetyczne lub higieniczne może sprawić, że nasz organizm nie będzie się w stanie przed nimi obronić. Drożdżaki najchętniej atakują w chwili, gdy nasz układ odpornościowy jest...
Zdrowie psychiczne jest coraz to częściej pojawiającym się tematach. Jest to naturalne, ponieważ takie problemy stają się coraz popularniejsze, oraz jest to ważniejszy temat niż jakiś czas temu. Porada specjalisty jest teraz naturalną potrzebą, taką pomoc psychologiczną można...
Placówki Centrum Medycznego Ginemedica znajdują się we Wrocławiu. Zapisać się można do ginekologa. Specjaliści wykonują badania prenatalne, diagnostykę zaburzeń hormonalnych, cytologię klasyczną i cienkowarstwową. Lekarze z Ginemedica poprowadzą ciążę, przepiszą środki...
