Sobota, 21 Maj 2022 r. ,   Donata, Kryspina

Jak złagodzić skurcze nóg?

   4
Choć skurcze kończyn bywają bardzo bolesne, zwykle to nic poważnego. Wystarczy np. zmienić dietę, by ustąpiły. Ale jeśli nie ma poprawy, trzeba poradzić się lekarza.

Możliwe przyczyny dolegliwości

Noszenie nieodpowiedniego obuwia (np. na wysokim obcasie, z wąskimi noskami). Może zaburzać krążenie w kończynach i powodować przeciążenie mięśni stóp i łydek. Sygnałem tego są m. in. pojawiające się skurcze mięśni.
Niedobór magnezu lub potasu w organizmie. Pierwiastki te regulują przepływ impulsów nerwowych w mięśniach i odpowiadają za ich napięcie oraz rozluźnienie. Gdy brakuje nam magnezu lub potasu, mięśnie nie pracują tak, jak powinny i pojawiają się skurcze (zwłaszcza w nocy), czujemy się też rozdrażnieni.
Stosowanie środków przeczyszczających i odwadniających (np. podczas intensywnego odchudzania). Zakłóca to gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie, co powoduje m. in. nocne skurcze mięśni.

Szybka pomoc dla mięśni

Rozmasuj mięśnie, gdy złapie cię skurcz łydki – zrób to energicznie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszaj nogą rytmicznie (w górę, w dół, na boki). Jeśli skurcz złapie cię w stopę, chwyć ją za palce i spróbuj wyprostować nogę (ale nie rób tego na siłę).

Dostarczaj organizmowi brakujących pierwiastków, stosując odpowiednią dietę. Naturalne, dobre źródła magnezu i potasu to m. in. produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste i strączkowe, ziemniaki, banany, pomarańcze, mleko oraz jego przetwory.

Rozluźnij i wzmocnij mięśnie, robiąc pomocne ćwiczenia. Stawaj na przemian na palcach i piętach. Usiądź na podłodze w rozkroku, pochyl tułów i wyciągnij ręce w kierunku stóp (jakbyś chciał dotknąć palców).


Pełni ważną rolę, a dolegliwości związane z nim mogą w znacznym stopniu utrudniać nam życie. Układ moczowy odpowiada za wydalanie z naszych organizmów moczu, a wraz z nim wielu szkodliwych bakterii oraz toksyn. To one mogą sprawić wiele problemów, szczególnie w chwili, gdy dojdzie do...
Każda kobieta chciałaby moc pochwalić się pięknymi i zdrowymi stopami. Niestety, nie każdej z nas dane jest szczęście związane z pięknymi stopami. Każdego dnia są one narażone na liczne uszkodzenia, a jako podstawa naszego ciała wykonują naprawdę ciężką pracę. Chodzimy,...
Zdrowie psychiczne jest coraz to częściej pojawiającym się tematach. Jest to naturalne, ponieważ takie problemy stają się coraz popularniejsze, oraz jest to ważniejszy temat niż jakiś czas temu. Porada specjalisty jest teraz naturalną potrzebą, taką pomoc psychologiczną można...



Domowe zwierzęta sprawiają wiele radości i towarzyszą człowiekowi każdego dnia. Warto też zawsze dbać o nie i jeśli zajdzie potrzeba...
Placówki Centrum Medycznego Ginemedica znajdują się we Wrocławiu. Zapisać się można do ginekologa. Specjaliści wykonują badania prenatalne,...
Zdrowie psychiczne jest coraz to częściej pojawiającym się tematach. Jest to naturalne, ponieważ takie problemy stają się coraz...