Wtorek, 19 Listopad 2019 r. ,   Elżbiety, Faustyny, Seweryna
Podologia Wrocław

Jak złagodzić skurcze nóg?

   4
Choć skurcze kończyn bywają bardzo bolesne, zwykle to nic poważnego. Wystarczy np. zmienić dietę, by ustąpiły. Ale jeśli nie ma poprawy, trzeba poradzić się lekarza.

Możliwe przyczyny dolegliwości

Noszenie nieodpowiedniego obuwia (np. na wysokim obcasie, z wąskimi noskami). Może zaburzać krążenie w kończynach i powodować przeciążenie mięśni stóp i łydek. Sygnałem tego są m. in. pojawiające się skurcze mięśni.
Niedobór magnezu lub potasu w organizmie. Pierwiastki te regulują przepływ impulsów nerwowych w mięśniach i odpowiadają za ich napięcie oraz rozluźnienie. Gdy brakuje nam magnezu lub potasu, mięśnie nie pracują tak, jak powinny i pojawiają się skurcze (zwłaszcza w nocy), czujemy się też rozdrażnieni.
Stosowanie środków przeczyszczających i odwadniających (np. podczas intensywnego odchudzania). Zakłóca to gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie, co powoduje m. in. nocne skurcze mięśni.

Szybka pomoc dla mięśni

Rozmasuj mięśnie, gdy złapie cię skurcz łydki – zrób to energicznie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszaj nogą rytmicznie (w górę, w dół, na boki). Jeśli skurcz złapie cię w stopę, chwyć ją za palce i spróbuj wyprostować nogę (ale nie rób tego na siłę).

Dostarczaj organizmowi brakujących pierwiastków, stosując odpowiednią dietę. Naturalne, dobre źródła magnezu i potasu to m. in. produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa liściaste i strączkowe, ziemniaki, banany, pomarańcze, mleko oraz jego przetwory.

Rozluźnij i wzmocnij mięśnie, robiąc pomocne ćwiczenia. Stawaj na przemian na palcach i piętach. Usiądź na podłodze w rozkroku, pochyl tułów i wyciągnij ręce w kierunku stóp (jakbyś chciał dotknąć palców).


Żylaki kończyn dolnych są bardzo często występującym schorzeniem, nie tylko w naszym kraju, lecz właściwie w większości państw na świecie. Zwykle dolegliwość ta postrzegana jest jako zupełnie naturalna przypadłość, która po prostu pojawia się u ludzi w pewnym wieku, głównie u...
Kobiety są zgodne co do tego, że wizyta u ginekologa nie będzie należeć do przyjemności. Jednak przy tym są również zgodne co do tego, że takie wizyty są po prostu koniecznością. Na szczęście świadomość współczesnych kobiet co do tego jak ważne są wizyty u ginekologa jest...
Medycyna estetyczna to coś więcej, aniżeli upiększanie swojego ciała w najbardziej możliwy naturalny sposób. Ten rodzaj medycyny to dla wielu osób szansa na nowe życie z pełną akceptacją własnego wyglądu. Niemniej jednak medycyna estetyczna to nie tylko powiększanie ust, piersi i...



Medycyna estetyczna to coś więcej, aniżeli upiększanie swojego ciała w najbardziej możliwy naturalny sposób. Ten rodzaj medycyny to dla wielu...
Kobiety są zgodne co do tego, że wizyta u ginekologa nie będzie należeć do przyjemności. Jednak przy tym są również zgodne co do tego, że...
Żylaki kończyn dolnych są bardzo często występującym schorzeniem, nie tylko w naszym kraju, lecz właściwie w większości państw na...
PodologiaWroclaw.pl ©2017